Fitness treadmill is in ferfanging foar outdoor oefening apparatuer.It wurdt benammen brûkt troch freonen dy't meastentiids te min tiid hawwe of ûngemaklik binne om út te gean.D'r binne ek fitnesstreadmills yn in protte gyms.As it bewustwêzen fan minsken fan oefening tanimt, komme wy yn kontakt mei fitness treadmills.Der binne ek mear en mear kânsen foar minsken, mar yn it echte libben binne d'r in protte freonen dy't net bekend binne mei fitness treadmills.Hoe kinne jo fitness treadmills brûke, litte wy der oer leare fia de folgjende ynlieding.
1. Foardat jo treadmill training, moatte jo betinke dat jo net kinne ite op in lege mage.It is better om earst wat te iten.Op dizze manier kinne jo genôch enerzjy behâlde om jo oefening te stypjen yn it proses fan rinnen.De bêste oanbefelling is om in banaan te iten foardat jo de treadmill brûke, wat de fysike krêft fluch ferbetterje kin.En drage profesjonele sportschoenen.
2. De treadmill sil in kar hawwe fan oefeningsmodus, it is oan te rieden dat jo kieze neffens jo fysike fitness en bedrach fan oefening.Foar de treadmill dy't thús brûkt wurdt, stel ik foar dat jo kieze om de fluchstartmodus yn te skeakeljen.Op dizze manier kinne jo op elk momint yn it proses fan oefening drukke op oare modi, sadat jo net falle fanwegen de hege yntensiteit fan oefening en de modus net kinne feroarje tidens de oefening.
3. As jo op 'e treadmill rinne, tink dan om jo eagen op' e foarkant te hâlden ynstee fan lofts en rjochts te sjen.It is better om in objekt foar jo te setten.By it rinnen kinne jo altyd nei dat ding sjen.Op dizze manier wurde jo net út 'e oefenriem smiten troch de loopband troch ôfwiking.
4. By it rinnen op 'e treadmill, tink derom dat jo steande posysje tige wichtich is.Jo moatte kieze om te stean yn 'e sportriem, dat is, it middelste diel fan' e rinnende riem.Wês net te foarút of te efterút, of jo sille op it foarste boerd stappe as jo te fier foarút binne.As jo te fier efter binne, wurde jo troch de rinnende riem út 'e loopband smiten, wêrtroch't tafallich blessuere ûntstiet.
5. As de treadmill begjint te bewegen, is it net oan te rieden om de snelheid direkt oan te passen.De treadmill is in stap foar stap proses.Dêrom, as jo begjinne te rinnen, is it oan te rieden om de snelheid oan te passen oan deselde as jo gewoane kuiersnelheid, dan stadichoan opkomme nei de draf, en dan trochgean mei opstean nei de normale rinnende snelheid.Fansels, as jo gewicht wolle ferlieze, is hurd rinne in goede kar.
6. As jo rinne op 'e treadmill, tink om te rinnen mei grutte stappen en grutte span, en as jo lâning brûke, brûke jo heul earst.Gean op dizze manier efterút lâns de rinnende riem, en stap dan op 'e soal fan jo foet, wat jo lichem sil stabilisearje.Fansels, as jo rinne, moatte jo ek betinke dat earmswing itselde is as normaal rinnen.
7. Oan 'e ein fan' e rin, tink derom dat jo net direkt stopje kinne, mar jo moatte de snelheid ferleegje en úteinlik stadich rinne.Unthâld, wês wis dat jo dizze oarder brûke, of jo sille fuortendaliks stopje en jo sille dizich fiele.En mei dizze te hege snelheid sil jo lichem de ûntspanning en spierrelaksje krije nei oefening.
8. Bern en âlderein yn it gebrûk fan 'e treadmill, it is oan te rieden om in folwoeksene te begelieden, en de oerienkommende beskerming te dwaan.Fansels is de bêste modus om it hert en de longen fan 'e âlderein te beskermjen.Ek moatte bern en âlderein de loopband net te lang brûke.
Troch de boppesteande ynlieding witte wy hoe't jo de fitness treadmill brûke.Foardat jo it brûke, kinne wy net nei it iten oefenje.By it oefenjen moatte wy omtinken jaan oan de snelheid fan 'e treadmill.As it ophâldt, kinne wy de loopband net daliks stopje, mar fan hege snelheid nei lege snelheid en dan stopje.Der moat in proses wêze om de frekwinsje fan 'e treadmill by te hâlden.
Posttiid: Dec-07-2020