As de twa klassike aerobic apparatuer yn de fitness apparatuer yndustry, treadmill en elliptyske masine kin sein wurde de bêste kar foar aerobic oefening, dus wat is mear geskikt foar gewicht ferlies?
1. Elliptyske masine: it heart by beweging fan it hiele lichem en hat net folle skea oan knibbelgewricht.
As jo rinne of rinne op 'e sole fan jo foet, de rûte fan elke stap is yn prinsipe in ellips.It is in sportapparatuer geskikt foar alle leeftiden.It kin jo hiele lichem oefenje en hat heul lege skea oan 'e knibbel.It is benammen geskikt foar minsken mei blessueres fan 'e legere lidmaat of gewrichtspine.De glêde sirkulêre beweging fan 'e ellipsmasjine hat net folle ynfloed op it gewricht.Om't de soallen fan jo fuotten it pedaal net ferlitte by it ferpleatsen op 'e elliptyske masine, krekt as kuierjen yn' e romte, kinne jo net allinich genietsje fan kuierjen of rinnen, mar ek skea oan 'e gewrichten ferminderje.
2. Treadmill: de yntinsiteit fan 'e oefening is relatyf heech en it effekt fan fettreduksje is fanselssprekkend.
As jo gewicht wolle ferlieze, rinne dan earst!Treadmill is in ideale kar foar in protte dieters.It docht tige goed yn fetreduksje.In frou mei in gewicht tusken 57 ~ 84 kg kin 566 ~ 839 kcal kaloaren ferbaarne troch ien oere te oefenjen op in treadmill, en it effekt fan fetfermindering is signifikant heger dan dat op in elliptyske masine.Dêrnjonken kin de treadmill ek it rinnen op 'e heuvel en sprintrinnen simulearje, en it bûtenrinnen simulearje troch it oanstriid en trainingsprogramma te manipulearjen, sadat jo mear kaloaren kinne ferbrûke.
De neidielen fan de treadmill binne ek dúdlik.It rinnen op in gewoane treadmill is heul saai, wat it foar in protte minsken faak lestich makket om fit te bliuwen, en sil grutte druk op 'e gewrichten bringe.Sels betûfte runners hawwe it risiko op skea oan har ankels, knibbels en heupen.
Dus hokker fan dizze twa sportapparatuer is mear geskikt foar gewichtsverlies?Yn feite hinget it ôf fan 'e fysike tastân fan' e oefener en de oefeningsintensiteit dy't se neistribbe.
As jo trening mei hege yntinsiteit nedich binne, fluch gewicht wolle ferlieze, hege easken hawwe foar fitnesseffekt, en minder saai wolle rinne, is de treadmill jo bettere kar.
Post tiid: Sep-30-2021