1,Foardielen fan outdoor running
1. Mobilisearje mear spieren om mei te dwaan
Outdoor rinnen is dreger as treadmill rinnen, en mear spiergroepen moatte wurde mobilisearre om mei te dwaan oan de operaasje.Running is in tige komplekse gearstalde sport.Earst moatte jo de skonk- en heupmuskels mobilisearje om jo lichem en foarfuotten nei foaren te drukken;Mobilisearje dan de abdominale en skonkspieren om de efterste knibbel nei foaren te bewegen, en werhelje.Hast alle spieren yn it legere lichem, ynklusyf guon spieren yn 'e boppeste ledematen (bestjoeren fan de swing earm), moatte meidwaan oan it rinnen.
By it rinnen op 'e treadmill sil de lopende band it inisjatyf nimme om ús lichem nei foaren te stjoeren, en it dielnimmen fan efterste dij spieren en heupspieren wurdt relatyf fermindere.Tagelyk binne d'r gjin fariabelen by it rinnen op 'e treadmill.By it rinnen bûten kinne jo mear kearnspiergroepen brûke, om't jo obstakels, bochten, hellingen, treppen en oare situaasjes sille tsjinkomme.
2. Mear fariabelen, net ientoanich, mear konsumpsje
Hoewol't de hjoeddeistige fabrikanten fan treadmill ferskate patroanen safolle mooglik ferhege hawwe, lykas berch, downhill, stapsnelheid feroaring, ensfh. , stappen, bochten, ensfh.
Om mei dizze mear fariabelen om te gean, moatte wy mear spieren mobilisearje en mear omtinken jaan, sadat wy mear kaloaren sille konsumearje.
3. Ticht by de natuer, fysyk en geastlik wille
It is genôch om it de hiele dei op kantoar of thús te hâlden.Outdoor running hat bredere romte en is tichter by de natuer, dat kin loslitte de druk fan de dei en ûntlêste ús stimming.D'r is gjin problemen dy't net oplost wurde kinne troch ien rûnte te rinnen.Sa net, tsien rûntsjes.
2,Foardielen fan treadmill
1. Unbeheind
Lit ús dêrnei efkes nei de treadmill sjen.It grutste foardiel fan de treadmill is dat it net beheind wurdt troch waar, tiid en plak, wat de wichtichste reden wêze moat wêrom't it binnenrinnende partij derop stiet om op 'e treadmill te stean.Fanwege wurk komme guon minsken om 89.00 oere of sels letter yn de twadde helte fan it jier thús.Se hawwe in protte oare dingen te dwaan as se nei hûs geane.It is net genôch om bûtendoar te wollen.Boppedat is it net feilich foar famkes om sa let allinnich út te rinnen.Der binne ek wat freonen, om't de regio ryk is oan rein, dy kinne gjin gewoan iepenloftdrafplan hawwe.Koartsein is der in loopband dy't regelmjittich en systematysk rinne kin, of it no wyn of rein is, kâld of hyt, dei of nacht.
2. It kin wurde kontrolearre troch himsels
It rinnen op 'e treadmill kin de snelheid kontrolearje, de helling oanpasse, en sels rinnende programma's of kursussen selektearje mei ferskate swierrichheden.Jo kinne jo treningsbedrach en rinnende fermogen dúdlik kwantifisearje, en jo resinte trainingseffekt, foarútgong of regression beoardielje.
gearfetting
Under de omstannichheden fan geunstich waar, lokaasje en minsken, kin bûten rinnen sein wurde dat it in bettere kar is.As jo kinne meidwaan oan cross-country running, oriïntearjen en oare iepenloftspul projekten, kin sein wurde dat it trainingseffekt folle better is as binnenrinnen.
D'r binne lykwols tefolle beheiningen foar it rinnen bûten.D'r is gjin twifel dat de measte fitnessminsken lykas my binnenrinnen kieze, om't it kin wurde regele nei krêfttraining, sadat de tiid-effisjinsje heger is.
Post tiid: Jan-11-2022