D'r binne twa soarten oefeningen.Ien is aerobyske oefening, lykas rinnen, swimmen, fytsen, ensfh. de standert is hertslach.It bedrach fan oefening mei in hertslach fan 150 beats / min is aerobyske oefening, om't op dit stuit it bloed genôch soerstof kin leverje oan it myokardium;Dêrom wurdt it karakterisearre troch lege yntinsiteit, ritme en lange doer.Dizze oefening soerstof kin folslein burn (dus oxidize) de sûker yn it lichem en konsumearje it fet yn it lichem.
As in relatyf ienfâldige en effektive oefening foar it ferminderjen fan fet, is rinnen djip leafhawwe troch de brede massa's fan 'e minsken.Nei it rinnen moat ik treadmill sizze.Troch wurk- en miljeu-redenen kinne in protte minsken net bûtendoar oefenje, sadat it kiezen fan in gaadlike loopband foar in protte minsken in lestich probleem wurden is.D'r binne trije wichtige faktoaren by it kiezen fan in treadmill:
Motorkrêft, rinnende riemgebiet, skokabsorption en ûntwerp foar lûdreduksje.Motorkrêft: it ferwiist nei de trochgeande útfierkrêft fan 'e treadmill, dy't bepaalt hoefolle de treadmill kin ferdrage en hoe fluch it kin rinne.By it keapjen, betelje omtinken om te ûnderskieden, net troch de pykkrêft, mar troch it rieplachtsjen fan de trochgeande útfierkrêft.
Running riem gebiet: it ferwiist nei de breedte en lingte fan de rinnende riem.Yn 't algemien is it it bêste as de breedte mear as 46 sm is.Foar famkes mei petite lichem kin it wat lytser wêze.It rinnen mei in te smelle rinnende riem is tige ûngemaklik.Jonges kieze oer it generaal net minder as 45 sm.
Shock absorption en lûdreduksje: it is relatearre oan it beskermingsfermogen fan 'e masine foar jo knibbels en it lûdsnivo.Yn 't algemien is it in kombinaasje fan springen, airbags, silikagel en oare manieren.
Posttiid: 12 oktober 2021